A teljes működés érdekében az ember testének időben és a megfelelő mennyiségben minden tápanyagot kapnia kell: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok, rost. Ez csak akkor lehetséges, ha az étrend kiegyensúlyozott, és nincsenek külső tényezők, amelyek bizonyos anyagok hiányához vezetnek a testben.
Például a dohányzás elpusztítja a C, E és a béta-karotin C-vitamint, ezért alakul ki a krónikus hypovitaminosis. A B1, B6, B12, Kalcium és magnézium -vitamin asszimilációja akkor szenved, ha a testben nagy mennyiségű etil -alkohol. Ezért nem kell beszélni a szaporodási rendszer helyes működéséről az alkohollal és a nikotinnal.
A vitaminok és más értéktárgyak felszívódását a stressz, az alváshiány, a túlzott fizikai aktivitás, a krónikus betegségek, az anyagcsere -rendellenességek, az alultápláltság és a folyadék hiánya befolyásolja. Ezért az ember hatékonyságának és reproduktív funkciójának normalizálásának két módja megkülönböztethető:
- Minimalizálja a külső tényezőket, amelyek rosszul befolyásolják az anyagcserét;
- A kedvező anyagok hiányának kompenzálása ésszerű táplálkozás és speciális vitamin-ásványi komplexek szedése.
Ebben a cikkben a második ponton részletesebben lakunk.
Milyen vitaminokra van szükség az embernek normális hatékonyságra van szüksége
A vitaminok alacsony molekulatömegű vegyületek, amelyeknek a testnek mikroszkopikus mennyiségben van szüksége, de hiányosságuk azonnal befolyásolja az életminőséget, beleértve a szexuális anyagot is. Milyen vitaminoknak kell lenniük egy ember étrendjében?
Lyukalciferol
Az erekció legfontosabb vitaminjai a D csoporthoz tartoznak (ergocalciferol, colecalciferol stb.). Ezek az anyagok szükségesek a nemi hormonok - különösen az androgének, a tesztoszteron - előállításához. Nélkülük az ember reproduktív rendszere nem képes dolgozni. A D csoport -vitaminok hiánya megnövekedett ingerlékenységben, ingerlékenységben, rossz elalvásban és depressziós állapotban jelent meg. Mély hiányosság esetén az erekció károsodott, izomgyengeség fordul elő.
A D -vitamin -tartalékok pótlására minden embernek több időt kell töltenie a nyáron a napfényben. Télen továbbra is zsíros halakat, tejtermékeket, tojást, vajat, tőkehal -májat kell fogyasztani.
Az ember napi adagja 400 pénztárc.
Nagy mennyiségben a D -vitamint és más értékes anyagokat tartalmaznak egy ilyen koktélban:
- 4 nyers fürjtojás;
- 200 ml tej 1,5-2,5% zsír;
- 1 teáskanál. Folyékony méz.
Verje meg és igyon mindent 1 órával egy romantikus randevú előtt. Egy ilyen koktél növeli a libidót és javítja az erekciót.
Tokoferolok
Az E -vitamin egyszerűen létfontosságú az ember számára. Az ezen a néven rejtett zsíros vegyületek nélkül az agyalapi mirigy, a herék, a mellékvesék, a prosztata és más endokrin mirigyek nem képesek normálisan működni.
Az E -vitaminhiány esetén a meddőség alakul ki, mivel a herék epitéliumának működése megszakad, amelyben a sperma egyeztet.
A nemi hormonok elégtelen szintézisének eredményeként a libidó eltűnik - az ember közömbössé válik a szex iránt.
Növeli az erekciót, fokozza a spermatogenezist, elősegíti az egészséges és morfológiai szempontból normál spermatozoidok fejlődését a nem finomítatlan olajok, magok és diófélék, hüvelyesek, máj, tej és tojások rendszeres használatával.
A gyógyszertár az E -vitamint (tokoferolt) kapszulákban és ugyanazon halolajban kínálhatja. Dózis - 300 mg / nap 2 hét. Természetes eredetű források - piros pálmaolaj, olajcsíraolaj, szója.
Az E -vitamin jobban felszívódik cink jelenlétében. Ezt a nyomelemet tenger gyümölcsei, baromfihús, tökmag, hagyma és fokhagyma tartalmazza. Egy embernek napi legalább 15 mg cinknek kell kapnia.
Javítja egy ilyen egyszerű saláta szexuális működését, amely sok E -vitamint és cinkt tartalmaz:
- Zöld borsó - 150 g;
- 1 vörös hagyma;
- 1 teáskanál. Bor ecet;
- 2 evőkanál. l. Finomítatlan olajbogyó vagy napraforgóolaj.
Vágja a hagymát vékony szeletekre, öntsön forrásban lévő vizet, hogy enyhítse a keserűséget, hűtse. Keverje össze a borsót, a hagymát, az ecetet és az olajat.
Retinoidok és karotinoidok
Ezt az anyagcsoportot. És az ember számára a legrosszabb következménye a meddőség és az erekciós diszfunkció. Az első jelenség a sperma képződésének csökkenésével jár, a második - a nemi hormonok szintézisének megsértésével.
Az A -vitamint nem szintetizálják a testben, és élelmezéssel kell rendelkezniük: narancs és sárga zöldségek és gyümölcsök, zöldség és vaj, tojássárgája, máj és zöldek. Ugyanakkor érdemes emlékezni arra, hogy a hőkezelés elpusztítja a karotint.
A gyógyszertárakban vásárolhat egy acetát -tokoferolt olajoldat, kapszulák formájában vagy a multivitamin drage részeként. Az ember napi adagja 1700 mcg vagy 30-50 ezer NE. Jó lehetőség egy olyan gyógyszer, amely egyidejűleg A és E vitamint tartalmaz (napi 2 kapszula), és ugyanazok a halolaj.
Az A -vitaminnal történő hatékonyság növelésére szolgáló recept ez:
- Egy darab tök, amelynek súlya 150 g;
- 1 nagy savanyú alma;
- 1 sárgarépa;
- Fat tejföl;
- Cukor ízlés szerint.
Reszelje meg az összetevőket finom reszelőn, ízesítse a tejföllel és a cukorral.
Aszkorbinsav
Az egyik legfontosabb szerves vegyület a normál anyagcseréhez, amelynek előnyei felbecsülhetetlen értékűek a test számára. Ha a hatékonyságról beszélünk, akkor ez nagymértékben függ a neurotranszmitterek szintézisétől: dopamin, szerotonin, endorfinok, amelyek nélkül az ember nem élvezheti a szexet. A C -vitamin részt vesz a képződésükben. Az egyik orvosi vizsgálatban bebizonyították, hogy a napi 1 g aszkorbinsav használata növeli a sperma mobilitását és koncentrációját (30, illetve 60%-kal).
Ennek a vegyületnek a nagy része a bolgár bors, a fekete ribizli, a kivi, a citrusfélékből áll. Télen a zöld hagyma friss tollát megmentik a C -vitaminhiánytól, ajánlott otthon termeszteni és rendszeresen enni.
A gyógyszertárban található C -vitamin drage, por, glükóztabletták formájában vásárolható meg. Az ember szokásos adagja napi 100 mg. Az aszkorbinsav az egyik összetevőként szerepel a férfiak különféle vitamin-ásványi komplexeinek részeként.
A stabil erekció, a növekvő férfi erő fenntartása érdekében a Blackorrhoea likőr használatát egy intim dátum előtt javasoljuk:
- fél kiló bogyók és 3-5 ribizli levelek;
- Egy üveg vodka;
- fél kiló cukor;
- 350 ml víz.
Öntsön a bogyókat a palackba, tegye oda a leveleket, öntsön szorosan vodkát, ragaszkodjon másfél havonta egy sötét helyen, feszültség. Öntsön a cukorból és a vízből előállított szirupot, öntsük palackokba, és ragaszkodjon egy hétig.
Egy ilyen folyadékot 15 perccel a szex előtt hűtve kell tartani, érdemes kezelni őket és a hölgyedet, akik biztosan értékelni fogják az illatos italt.
Fontos!
Ne használjon visszaélést az alkohol-50-100 ml ilyen folyadékkal, amely elegendő a vágy felébresztéséhez.
B B -vitaminok
Ez egy kiterjedt és heterogén anyagcsoport, amely a központi és perifériás rendszer munkájának szabályozásával egyesül. A B csoport vitaminjai nélkül lehetetlen sok neurotranszmitter és hormon szintézise és cseréje. Hiányukkal, különféle szexuális és idegi rendellenességekkel, anémia alakul ki.
Alapvető vitaminok:
- B1 - növekvő szexuális tevékenység;
- B2 és B4 - a magömlés szabályozása;
- B3, B8 - a pénisz szöveteinek normál vérellátása;
- B5 - A szex öröme;
- B6, B12 - a libidó és az orgazmus erők növekedése;
- B7 - a test megújulása;
- B9, B10, B11 - A sperma minőségének javítása, növelve a fiatal és egészséges sperma számát;
- B17 - A nemi közösülés meghosszabbítása, a prosztatarák megelőzése.
Ezek a vitaminok megtalálhatók gabonafélékben, májban, tejben, tojássárgájban, zöld zöldségekben, sörélesztőben, húsban, banánban.
A gyógyszertárakban megtalálhatja a B-komplexeket. Szigorúan az utasítások szerint kell elhoznia őket, miután orvoshoz fordult.
A megfelelő potenciális szinten történő helyreállításához és karbantartásához hasznos, ha rendszeresen használ egy egyszerű ételt, gazdag B -vitaminokban: egy szendvics tonhalmal a gabona kenyéren. Kenje meg a teljes kiőrlésű kenyeret (vagy korbával) vékony majonézréteggel, tegyen konzerv tonhalat villával. Fentről - egy vékony szelet paradicsom és sajt. Melegítsük a mikrohullámú sütőben 1 percet.
A tonhal a B1, B2, B3, B6, B9, E és A vitaminok mellett omega-3 és 6 zsírsavat tartalmaz a tesztoszteron előállításához (ezek a vegyületek különösen sok a halolajban).
Vitamin-ásványi komplexek a férfi egészségért
A termékek és az egyes gyógyszertárak vitaminkészítményein kívül vannak többkomponensű komplexek a férfiak számára. Fogadásukat a program egyik pontjaként rendezik a hatékonyság javítására és a libidó növelésére.
Általában a hím vitaminok a hatékonyságra vonatkozóan növényi komponenseket tartalmaznak, emellett vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva. Itt van a mai legnépszerűbb drogok besorolása.
- A vitaminkomplex az erekciós funkció javítására, a stressz impotencia és a szexuális rendellenességek kezelésére. A ginzeng, a sarsaparel, a yohimbe, a kayen paprika és más növényi kivonatok, valamint az E-vitamin, az l-arginin, a cink, a B-vitamin;
- Rossz, a jód, réz, magnézium, cink, vas és mangán tartalmazó cikkben leírt vitaminok mellett. Egy jó gyógyszer, amelynek optimálisan kiválasztott aránya van. Segít megbirkózni a megnövekedett fizikai és érzelmi stresszel, javítja az anyagcserét, normalizálja a hormonális hátteret;
- A búzacsíraolajokon alapuló gyógyszer. Az E, B, D-vitamint, a szelén, a cink, a fitoszterin, az omega-3 és a 6 zsírsavat tartalmazza. Javítsa a libidót és a hatékonyságot, stimulálja a tesztoszteron termelését;
- Általános erősítő szer ginzeng gyökérrel, rodiola rózsaszín és C -vitaminnal. A javasolt erekciós diszfunkció, rossz spermogram, neurasthenia által okozott szexuális problémák;
- Egy olyan komplex, amely erősíti az immunrendszert, amely védi a szabad gyököket, stimulálva a nemi mirigyek munkáját. Három típusú tablettából áll, amelyek különböző összetevőket tartalmaznak. A tablettákat külön -külön, a nap különböző időszakaiban fogadják el. Az erekciós diszfunkció megelőzésére vagy a férfiak szexuális impotencia komplex terápiájának részeként ajánlott.
Rózsaszín tabletta: ginzeng, A, C, B1, B9, réz és vas, L-taurin.
Kék: E, B2, B6, Karotin, cink, jód, mangán, szelén, magnézium.
Zöld: D-vitaminok, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru és L-karnitini.